Quando temos de mudar de casa procuramos sempre gastar o menos dinheiro possível e a melhor forma de isso acontecer é sermos nós a empacotar ou a transportar os nossos bens. No entanto, no caso de pretendermos levar a mobília para a nova casa torna-se mais difícil carregar os móveis mais pesados principalmente se for nos sítios de ladeira no Porto ou aquela mudança em Lisboa no bairro alto… por isso, devemos ter cuidado com a postura ao levantar este tipo de itens para não nos magoarmos.
Desta forma, temos algumas dicas e técnicas que permitem evitar lesões e tornar este processo mais seguro.
Antes de mais, é importante perceber o que teremos fazer antes de começar a levantar estes objetos. Em primeiro lugar nunca devemos tentar acelerar o processo porque se o fizermos corremos o risco de nos magoarmos gravemente e há que evitar essas situações. Assim, deve começar por limpar e tirar todos os obstáculos do caminho por onde irá passar quando estiver a carregar os objetos pesados, quer dentro de casa, quer na rua até ao meio de transporte. Depois, vista uma roupa confortável e que lhe permita ter flexibilidade, bem como uns sapatos confortáveis, que não lhe façam correr o risco de escorregar. Além disso, nunca tente fazer este tipo de tarefas sozinho, o melhor é pedir a amigos ou familiares para o ajudarem a carregar a mobília mais pesada, sendo que no caso de não haver esta possibilidade contrate profissionais para tratarem do assunto.
Ao garantir que o caminho está livre de obstáculos, que está vestido de forma adequada para a tarefa e que tem quem o ajude, existem algumas dicas essenciais para levantar a mobília pesada com a postura correta de modo a não se magoar. A primeira dica é pensar sempre antes de levantar qualquer item, ou seja, veja bem qual a melhor forma de o levantar e qual a melhor forma de o pousar. Antes de fazer o levantamento é importante que tenha as pernas afastadas à largura dos ombros e um dos pés deve estar um pouco mais para a frente. Desta forma, quando levantar o objeto não irá estar a colocar demasiado peso em nenhuma parte do corpo em particular, muito pelo contrário, estará a distribuir o peso por todo o corpo evitando lesões. Por outro lado, é importante que mantenha sempre as costas direitas com os ombros para trás e olhar em frente. A ideia é que quando estiver a fazer o levantamento, o peso se encontre mais sobre os seus membros e não tanto na sua coluna.
Outra dica que o irá ajudar é manter sempre os objetos perto do corpo para manter a estabilidade e assim será mais fácil manter as costas direitas e o olhar em frente. Sempre que precisar de mudar de direção faça-o lentamente e mova os pés em vez de torcer o tronco, por exemplo.
Contudo, se tiver algum problema de saúde na coluna ou qualquer outro em que carregar pesos lhe possa causar sérias lesões contrate sempre profissionais para tratarem das mudanças por si. Devemos pôr sempre a nossa saúde em primeiro lugar.